吃早餐要注意这4点雷区,若你长期这么吃,想不发胖都难

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若是实在没有时间在家吃早餐,在外面买的吃的时候也要注意,这4类型的早餐少吃哦,因为吃了不仅不会对身体有好处,还是囤积脂肪的主要来源哦。

一、豆浆油条类

豆浆油条是大家早上吃的一种早餐之一,尤其是北方地区的人们,更加容易在寒冷的冬季吃这样的早餐,来为自己补充温暖和能量。

注意:这类早餐油脂超高,非常容易发胖,1根油条的热量约为230 ~ 250 大卡,而且油条是高温油炸食品,不仅油脂偏高,较难消化,而且食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏。

同类早点:煎鸡蛋、葱油饼、鸡蛋灌饼等等。

长期食用会使油脂摄入量超过身体所需,一定会发胖的!

二、饼干面包类

三、快餐类

鸭梨之前也是快餐一族,由于之前的工作环境节奏很快,所以也就习惯了用快餐来代替快餐。像一些汉堡、煎培根、炸鸡、香肠等等,这样的早餐不仅热量过高、油脂较多、容易发胖,也存在营养不均衡的问题,比如缺少人体必需的维生素、矿物质、纤维素等营养成分。

四、懒式早餐类

那什么就是一份丰富好吃又对我们身体好的早餐了呢?牢记这两点就可以了。

1、要有主食

早餐必须要有主食,不仅可以提供足够的热量,而且满满的饱腹感能够减少午餐摄入过多的热量。

2、要有蛋白质

奶类、蛋类、肉类、豆类至少应该有一样,这些食物体积小、营养高,蛋白质含量丰富,能够补充身体经过一晚消耗的营养。而且还能提高上午的工作效率。

你的早餐吃对了吗?


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